Bloedonderzoek
Hoe weet je zeker dat je zonnebanksessies effect hebben? De enige manier om het uit te vinden: laat een bloedonderzoek doen. Door een bloedonderzoek te laten doen naar je vitamine D gehalte in de winter, kun je perfect zien of je genoeg UVB blootstelling krijgt. Nogmaals, de vitamine D test is geldig omdat het als een volmacht acteert voor je UVlicht blootstelling. Dat geld natuurlijk niet wanneer je vitamine D supplementen slikt. Hoe dan ook, bloedonderzoek is een goede manier om te zien of je genoeg doet en zorgen er ook voor dat je niet teveel onder de zonnebank gaat.
Onderschat niet hoe schokkend snel vitamine D gehaltes kunnen dalen bij sommige mensen.
Als je bijvoorbeeld ziet dat je vitamine D gehalte van erg hoog naar een gebrek gaat in een tijdsbestek van 6 weken, krijg je niet voldoende vitmaine D. De beste manier om je vitamine D gehalte op peil te houden is door je lichaam een constante levering te geven.
Moet ik een bloedonderzoek overwegen?
Het meest gebruikte bloedonderzoek voor vitamind D is de “25-hydroxy vitamine D”-bloedtest. In die test wordt 40-60 ng/dl (100-150 nmol/l) gezien als een voldoende gehalte. De vitamine D gehaltes van traditionle jager-verzamelaar volkeren komen overeen met die gehaltes. De Masai en Hadzabe (uit Afrika) hebben vitamine D gehaltes rond de 50ng/dl (125 nmol/l).Als je als kunstwacht op het strand werkt heb je waarschijnlijk een vitamine D gehalte van 50-80 ng/dl (125-200 nmol/l). Als je je vitamine D gehalte omhoog probeert te krijgen met behulp van supplementen, raad ik je aan om niet hoger te gaan dan 40ng/dl (100 nmol/l), met het oog op mogelijke bijwerkingen. Wanneer je gebruik maakt van de zon of zonnebanken, is er minder kans op bijwerkingen omdat je huid voorkomt dat er teveel vitmaine D aangemaakt wordt. Ik ken mensen die hun vitamine D-gehalte tot 70ng/dl (175 nmol/l) hebben gekregen met zonlicht en blootstelling aan de zonnebank, maar ik denk niet dat het op deze manier gevaarlijk is omdat dit ongeveer overeen komt met het vitamine D-gehalte dat je zou hebben wanneer je rond de evenaar woont.
Niet altijd voldoende
Nog een kwestie: UVB blootstelling zal niet altijd zorgen voor een voldoende hoog vitamine D gehalte.
Het wordt dus aangeraden om regelmatig te testen.Er is helaas geen one-size-fits-all benadering voor optimale vitamine D levels. Vitamine D gehaltes zijn per huidtpype, ras en individu verschillend. Mensen met een blanke huid hebben over het algemeen genomen een hoger vitamine D gehalte in hun bloed, ongeacht van waar ze wonen.Er bestaat ook nog een tweede vitamine D test, de zogenaamde ‘1,25 dihydroxyvitamine D’-test. Dit bloedonderzoek is toegespits op de korte termijn vitamine D-status, namelijk die van het actieve hormoon. Onthoudt dat de ‘25(OH)D’ is de opgeslagen versie. ‘25(OH)D’ moet worden geactiveerd door de nieren en lever om ‘1,25-dihydroxyvitamin D’. De ‘1,25-dihydroxyvitamin D’ test wordt voornamelijk afgenomen wanneer er sprake is van een aandoening, zoals calcium problemen of nierpathology. In de meeste gevallen is de “25(OH)D”-test voldoende.