Over zonnebanken heeft iedereen wel een mening. De een wat genuanceerder dan de ander. Bart Wolbers van Nature Builds Health heeft een interessant artikel geschreven over de voordelen die de zonnebank je kan bieden voor je gezondheid.
Hieronder volgt een Nederlandse samenvatting van zijn artikel, lees het originele Engelse artikel hier.
Zonnebanken voor je gezondheid
Laten we eens een nieuwe blik werpen op zonnebanken en de vraag: Is de zonnebank slecht voor je gezondheid?
Ultraviolet licht van zonlicht is de traditionele manier voor mensen om vitamine D aan te maken.
Wanneer bepaalde types ultraviolet licht je huid raken, wordt vitamine D gecreëerd. Dierlijke producten zijn een andere eeuwen oude bron van vitamine D. Vitamine D-supplementen worden pas sinds een paar decennia gebruikt, en zijn dus niet onze traditionele bron.
Zonnebanken zenden ultraviolet licht (UV) uit, net als de zon, en kunnen je dus helpen om vitamine D aan te maken via je huid. Naast het aanmaken van vitamine D via je huid, heeft blootstelling aan UV-licht nog veel meer voordelen, zoals je humeur verbeteren, je beter helpen ontspannen, je energielevels een boost geven op celniveau en je bloedcirculatie verbeteren.
40-60% van de wereldbevolking heeft een vitamine D-tekort.
Vitamine D supplementen worden bijna altijd aangeraden als oplossing voor dat probleem, maar eigenlijk praten we nooit over blootstelling aan zonlicht en zonnebanken. Door supplementen te slikken, mis je de andere geweldige voordelen van UV-licht. Zonnebanken hebben een ERG negatieve reputatie door de gezondheidseffecten tegenwoordig, en wordt vaak gezien als een slechte oplossing.
In het eerste deel van de 20e eeuw werden zonnebanklampen met UV-licht gebruikt ter preventie van verschillende ziektes zoals tuberculose en rachitis (de Engelse ziekte). Zonnebanken hebben dus niet altijd een slechte naam gehad.
In de jaren ’70 en ’80 veranderde dit, antibiotica en vitamine D-pillen namen het stokje over van UV-licht.De overheid en gezondheidsorganisaties begonnen massaal zonnebrandcrème te promoten. Zonnebrandcrèmes blokkeren de UV-stralen van de huid. UV-licht werd opeens door gezondheidsorganisaties als gevaarlijk gezien. Tegenwoordig wordt soms zelfs aangeraden om zo min mogelijk blootstelling aan UV-licht aan te gaan. Dit kan bereikt worden door het hele jaar door zonnebrandcrèmes te gebruiken. Van huidkanker wordt aangenomen dat dit veroorzaakt wordt door blootstelling aan de zon en zonnebankgebruik. Het probleem van dit verhaal is dat het compleet misleidend is.
Het aantal huidkankergevallen neemt in rap tempo toe, net als de meest dodelijke variant; het melanoom. En toch gebruiken veel mensen meer en meer zonnebrandcrème. Mensen worden ook minder blootgesteld dan wanneer dan ook in de geschiedenis van de mensheid. In 1910 werden de meeste beroepen buiten uitgevoerd, terwijl er geen zonnebrandcrème gebruikt werd. Tegenwoordig zijn de meeste beroepen binnen en mensen smeren zich onder met zonnebrandcrème zodra ze de deur uitlopen. Huidkankergevallen nemen sinds dien toe.
Mensen die buiten werken worden 3-9 keer meer blootgesteld aan UV-licht dan mensen met een kantoorberoep. En toch hebben mensen met een buitenberoep de helft van het melanoomrisico van de binnenberoepen. En nog een schokkend feit: zelfs zonnebankgebruik is minder geworden in de afgelopen 10 jaar. En toch stijgt het aantal huidkankergevallen….
In essentie geloof ik niet dat UV-licht blootstelling verantwoordelijk is voor de explosieve stijging van huidkankergevallen. UV-licht kan niet de enige oorzaak zijn voor huidkanker.
Blootstelling aan UV licht – zelfs onder een zonnebank – is beter dan helemaal geen blootstelling. Hier zijn een paar punten waar je op moet letten:
• Zonnebrand is schadelijk en verhoogt je kans op huidkanker: dit is prioriteit!
• Recreatief zonnen, wat je doet als je het hele jaar geen zonlicht krijg, maar dan opeens in de zomer vol in de zon gaat liggen, is gevaarlijk (en schadelijk)
• Gebruik van sterke zonnebanken, zeker wanneer je net begint met zonnen, geeft je een groter risico op zonnebrand en dus huidkanker.
• Zonnebrandcrème op zich kan zelfs voor een toename op huidkankerrisico zorgen, omdat je veel langer in de zon blijft dan je zonder zonnebrandcrème zou doen.
De beste manier om aan voldoende UV-licht te komen is om door het jaar heen geleidelijke blootstelling te bewerkstelligen. Je hebt natuurlijk meer blootstelling (en een hogere zonkracht) in de zomer dan in de winter.Maar: als je nooit zon ziet in de winter, maar in de lente meteen vol de zon in gaat, maak je een fout. Balans is de sleutel.
Zonnebanken zijn goed te gebruiken wanneer de zonkracht erg laag is. In de winter, wanneer de zon laag in de lucht staat, wordt er geen vitamine D aangemaakt door je huid als reactie op UV-licht blootstelling. Hou wel in je achterhoofd dat zonnebanken zonlicht niet kunnen vervangen. Als je de optie hebt, kies dan altijd voor zonlicht.
Het probleem met het verhaal rondom huidkanker is dat alleen de negatieve kanten van zonlicht (zonnebanken) worden belicht.
Om precies te zijn: ieder jaar sterven er meer dan 55.000 mensen aan een melanoom op jaarbasis, wereldwijd. Slechts 5000 – 7000 of deze sterfgevallen wordt gelinkt aan zonnebank gebruik. De mainstream verhalen negeren het feit dat honderden tot zelfs miljoenen levens gespaard kunnen worden door een adequaat vitamine D level en allerlei andere voordelen van zonnebankgebruik.
1: Introductie: zijn zonnebanken veilig?
2: De geschiedenis van zonnebanken en indoor tanning.
3: Hoe zonnebanken effect hebben op je gezondheid
4: Zijn zonnebanken veilig? Het wetenschappelijke antwoord.
5: Bescherming tegen zonnebrand en optimaal gebruik maken van de zonnebank
6: Begeleid je zonnebanksessies met vitamine D-bloedonderzoek.